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最伤眼的七个行为,你占了几个?

2021-08-10 13:41:57  作者:艾贝健    阅读:40

 

  你知道吗?随意地揉一下眼睛,细菌就会进入眼睛。昏黄温馨的灯光下看书。眼睛就要忍受光线的侵害……日常中,一个小随意,一个不小心,都会伤害我们的眼睛。造成眼睛受伤的七大行为,你占了几个?


儿童近视预防


  01 电子屏幕的伤害

  手机电脑等电子产品的日渐普及,在方便生活的同时也为我们的眼睛带来不可小觑的伤害。长时间注视电子屏幕,近距离使用眼睛,会造成干眼症及暂时性视力下降,并且容易引发多种眼疾。手机电脑虽好,适时合理使用更重要哟!

  专家建议:电子屏幕的使用首先要注意眼睛与电子屏幕之间的距离,通常我们建议手机和电脑屏幕保持30cm以上。儿童使用电子屏幕应该略低于孩子的视线水平,视线一般是要往下倾斜15~20度。每隔20分钟请让眼睛休息,闭目5分钟,也能趁这段时间冷静思考工作的执行细节;另外也可以让视线往远处延伸,有多远看多远,矫正视力焦距。


  02 揉眼伤害

  在外奔波,碰触各种物品的双手,一定藏匿了许多病菌。突然间眼睛发痒或是感觉疲劳,大多数的人都会直觉性的以手揉眼,除了会把病菌带进眼部之外,力道没控制好,也容易让眼球受到伤害。

  专家建议:转动眼球或快速眨眼都可以暂时性舒缓,或者使用面纸或手帕轻轻按摩眼球即可,尽量避免以手部接触眼睛。


  03 弱光伤害

  许多人为了讲求气质生活,屋内仅使用间接光源营造出纾压氛围,在这样的弱光环境下读书或看杂志,必须用力睁大双眼才能清楚阅读,这样的行为会让眼睛承受很大的疲劳与压力伤害。

  专家建议:为了眼睛好,打开灯源,让环境拥有充足的光线,这样的阅读品质会更好,也会让自己更舒服。


  04 熬夜伤害

  工作、网游、看电视,随着现代人熬夜的次数日渐倍增,视机能运作的负荷也越来越大;身体各部器官无法休息,不仅伤肝伤肾,对眼睛伤害更多。

  专家建议:除非失眠,不然还是别熬夜吧!适时睡眠加上充分的休息,绝对是保护眼睛健康的最好方式。


  05 阳光伤害

  艳阳中的紫外线是非常伤害眼睛的,经常性的接受阳光照射,无形之中让视机能受损而不自知,会导致许多眼部慢性疾病的产生。

  专家建议:不论男女,日常出门要配戴太阳眼镜,但请不要为了贪小便宜而购买劣质产品,认明合法标章才能有效隔离UVA及UVB等有害波长,保护眼睛。


  06 吸烟伤害

  抽烟对人体百害而无益,对眼睛的影响当然也很大,不管是尼古丁还是焦油促使的连带衍生病变,还是烟雾直接熏到眼球的直接伤害,都是不健康的慢性威胁。

  专家建议:远离烟害危险,眼好肺好身体好,想要明亮双眼,请尽量少抽,或者直接戒烟。


  07 挑食伤害

  现代人多半挑食,只吃肉类不吃蔬果,也或许是因工作繁忙而无法获取均衡的膳食结构,让眼睛吸收不到有利的营养补充,长期造成健康缺乏。

  专家建议:肉品选择吃鱼类,水果选择柑橘类,绿色蔬菜多吃点,少吃辛辣刺激物。真的无法做到均衡饮食,请记得多喝水或绿茶,对眼睛的健康会有基本帮助。


  艾贝健科技致力于视力健康养护和大脑潜能开发,专注于儿童近视预防、青少年视力防控等,并针对已出现视力下降、模糊的群体制定1对1辅导训练方案,提升并恢复其裸眼视力水平至正常标准,欢迎咨询。