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青少年预防近视眼的5个有效方法

2021-11-12 17:26:10  作者:艾贝健    阅读:30

 

  现代社会,随着电子产品的不断增多,学习任务的不断加强,近视眼在很多青少年中已经普遍存在了,这其中近视的原因有少部分可能是先天遗传,但绝大部分则是后天用眼不当引起的。下面,给大家介绍5个有效预防青少年近视眼的方法


青少年近视预防


  1、补充营养

  青少年及时补充身体必要的营养,有利于预防近视。快速且效果好一点的,如补充天然胡萝卜素。天然胡萝卜素中的β—胡萝卜可以有效预防近视。眼睛的视力取决于眼底的黄斑,如果没有足够的β—胡萝卜素来作保护与支持,这个部位就会发生退行性的病变,也就是老化了,视力会衰退甚至最终发生夜盲。以紫一的天然胡萝卜素软胶囊为例,每粒β-胡萝卜素含量高达2.65mg,特别添加维生素E,防止β-胡萝卜素氧化,吸收率和营养作用都较高。至与效果慢点的,也可以通过食品补充,如可多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素,预防近视。

  2、多做眼保健操。

  通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

  3、多锻炼,增强身体免疫力

  人如果身体状况不好,也会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间,视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时,我们也感到视力会有下降。

  4、减少看电视、用电脑时间

  电视和电脑看的时间过长,易导致眼肌调节紧张和疲劳,就会损害视力,产生近视。因此看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。看电视、用电脑的持续时间一天不要不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

  5、保证充足的睡眠

  保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,更有利于眼睛健康。

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